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Développer ses muscles à la maison, c’est possible Contrairement à ce que beaucoup pensent, la salle de sport n’est pas indispensable pour prendre du muscle. Avec les bons exercices, une bonne alimentation et de la régularité, tu peux transformer ton corps depuis ton salon. Régularité S’entraîner 3 à 4 fois par semaine vaut mieux qu’une…
Perdre du poids sans aller à la salle est tout à fait possible. Avec de la discipline et une bonne stratégie, tu peux atteindre tes objectifs directement depuis chez toi. Les principes de base de la perte de poids La perte de poids repose sur un principe simple : dépenser plus de calories que tu…
Protéines Indispensables pour construire et réparer les muscles.Sources : poulet, œufs, tofu, poisson, légumineuses. Glucides Ta principale source d’énergie pour l’effort.Sources : riz, pâtes, fruits, avoine, pain de blé entier. Lipides Essentiels pour les hormones et la récupération.Sources : avocat, noix, huile d’olive, poissons gras. Avant l’entraînement Mange 1 à 2 h avant ta séance…